co daje

[...] Jak widać, dokonałam pewnych zmian w czasie i również przychylam się do sensowności stosowania w treningu progresji "i co z treningiem siłowym przy takim poziomie kcal dajesz radę?" Bez problemu daje rade. "zmierz BF%" Mysle, że to dobry pomysł. Jutro zamieszcze tutaj dokładne pomiary swoich obwodów i obecną wagę, aby było [...]

Kendra, to jest plan awaryjny. Co do dzialalnosci Arphiel, to juz zaczelam wypelniac wniosek zeby dostac dofinansowanie, ale jednak z dzialalnoscia tez sie wstrzymam. daje sobie czas do konca roku. bede chyba wlasnie szukac cokolwiek, a wmiedzyczasie szukac tego co chcę.

[...] to ile ci bedzie potrzeba morze byc rozne zal od danej osoby ale ty trzymaj sie tego narazie) 100g wegli = 400kal 2500 - 900 = 1600 kal tyle musisz dolozyc z tluszczow daje to jakies 180 gram tluszczow w diecie. razem 120 gram bialka 100gram wegli 180 gram tl. teraz tak to jest co prawda srednie zapotrzebowanie kal( 2500) ale ja bym zrobil [...]

Do poprawy jest regulamin albo info o jego naruszeniu. Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. [...]

[...] wszystko trening dzis zrobiony . Wpadło dzis duzo Coffeiny co sprawiło ze trening mógł byc zrobiony konkretnie mimo wszystko .Psychicznie jestem wykonczony ale fizycznie daje rade jeszcze Dziś poleciały nogi : A1. Przysiad 3 x 12 - 15 A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 – 15 A3. Przysiad jednonóż – lewa noga 3 x 12 - 15 A4. Przysiad z [...]

[...] lekki rygor. Słodzików tyle używam bo poprostu no tyle używam 8-) potrawy wydają mi się słodkie i nie czuje potrzeby dodawania większej ilości, a i tak moja jak widzi że daje 7 do kawy czy 12-15 do placków twarogowych to ło moja matko bosko ile ty tego dajesz . Dobrze że na żywienie teraz patrzysz pod takim kątem, a co do twarogu , też mam [...]

[...] Uwazam, ze powinny byc dwa fora. Jedno takie jak dotychczas, a drugie niech prowadzi Boruta. Niech to on zdecyduje o czym mam byc, czy tylko o bjj, czy nie. Niech sam daje bany, prowadzi dyskusje, zacheca i zraza... Za kilka miesiecy, zrobi sie podsumowanie, ktore forum ma wieksza poczytalnosc itp. Konkurencja jeszcze nikomu nie [...]

To logiczne, że nie chcesz obrosnąć w tłuszcz. Jednak aeroby na czczo nie są dobrym rozwiązaniem. Jeśli bieganiem chcesz ograniczyć przybieranie w tłuszcz, to dobrze, ale rób to po posiłku. Chyba, że nie zależy Ci na mięśniach? Nie myślałeś o cwiczeniach na siłowni? Bardzo pomagają przyśpieszyć metabolizm i zbudować proporcjonalną sylwetkę. Co do [...]

Postanowiłem zmienic trenign z 4 na 3 dni w tygodniu. Obecnie trening trwajacy 4 dni w tygodniu nie daje mi zbyt regeneracji i jak drugi raz cwicze ta sama partie miesni w tym samym tygodniu to czuje ze sa zmęczone i nie daje rade robic tym samym obciazeniem co 3 dni wczesniej.

[...] to ostre podkręcenie metabolizmu co potem ułatwia redukcję, z drugiej strony pozostaje jednak pogorszona wrażliwość insulinowa. Myślę że opcja powolne masowanie 10 miesięcy + 2 miesiące redukcji daje ten sam efekt co ostre masowanie 8 miesięcy + ostra redukcja 4 miesiące, a w pierwszym przypadku jest zdrowiej i wygląda się jako tako cały rok.

co do termogenika nie masz racji, naparz sobie napar na papryczkach chili i sprawdz czy woda ci zejdzie ;-) Cóż... Kolejna pani, która zapomniała, że zanim się coś do buzi wsadzi, wypada zapoznać się z tego składem i działaniem poszczególnych składników @-) Łyżka świeżo startego chrzanu też daje radę :-)

[...] mi uświadomił, że to co do tej pory dźwigałam, to zaledwie piętnastka|-) Niestety taki ciężar odbił się na przyczepie początkowym mięśnia czworogłowego prawej nogi. Kontuzja daje się we znaki najbardziej przy przysiadach, więc na jakiś czas dam mu odpocząć. Pozostane na najbliższych 3 treningach siłowych tylko przy MC, a doleczę się masażami i [...]

[...] przez problemu na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym. Co do warzyw - wliczasz korzeniowe większe ilości, bulwy, strączki. Ale np. już sporo brokuła i kalafiora daje kilkadziesiąt kalorii, warto się zastanowić. Pierś masz wymieniać, na tłuste mięsa, na ryby, jajka, strączki. Tutaj mój art o mięsach [...]

[...] wzialem po 20,a zasnalem po 1 w nocy,ale ja juz lece drugie pudelko...Zastanow sie,moj plan dnia wyglada tak,ze bez tego,to prawdopodobnie bym juz spal o tej 20,daje super kopa,chec do treningu,pompuje,co akurat jest minusem przy crossficie,no i poce sie na tym duzo bardziej itd.Ale,poszedlem na sucho zrobic to samo,to do osiagniecia [...]

[...] Acodin brałem w pierwszej liceum, przedawkowałem, bo wtedy są efekty, to chyba jasne, Tussi tez musisz przedawkować. Ot, taka gimbusiarska zajawka na acodin. Amfy się boję i co z tego? Nie potrzebuję takiego efektu jaki daje mi amfa to po chvj brac? Nie wiem co jest do "nierozumienia" w moim podejściu, ale przyzwyczaiłem się do Twoich postów%-)

[...] stał się moim przyjacielem. Szkoda mi ludzi którzy przeżywają ostrą ścianę na końcu biegu( sam taką przeżyłem), jednak gdy czujesz jak wyprzedzasz w końcówce inne osoby to daje Ci jeszcze większą siłę, ostry doping zaczął się już jakieś 3km od mety. Niesamowite uczucie- przez około kwadrans jesteś niesiony przez krzyki publiczności. Jeśli jakiś [...]

Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,

[...] rozważania na temat diety sqrwi3la Obserwowałem rozmawiałem itd z wieloma osobami które podchodziły podobnie do diety redukcyjnej jak i Ty I do tej pory takie podejście nie daje mi spokoju Jest z pewnością w pewien sposób skuteczne Jednak dużo osób skarży się na osłabienie a późniejszej fazie na niemożność utrzymania rygoru diety Co może być [...]

[...] ilości mięsa. Bo niby dlaczego? Oczywiście, że jest ze względu na ogromną podaż błonnika pokarmowego. Co więcej, nadmiar tego błonnika nie tylko nic korzystnego nam nie daje oprócz zapychania jelit, ale wręcz bardzo mocno hamuje przyswajalność wielu składników odżywczych. Żywiąc się wyłącznie naturalnymi źródłami roślinnymi - wspomnianą [...]

[...] mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry trening poprzedzony i zakończony przebieżką narazie męczą mnie troszkę te przebieżki, ale wbiję się w rytm i będę zapitalał równo czuję mocne nabicię w [...]